Ενώ το γενικό πρόβλημα στο χώρο εργασίας είναι ότι οι άνθρωποι περνούν υπερβολικά μεγάλο μέρος της εργάσιμης ημέρας τους καθισμένοι, το ακριβώς αντίθετο ισχύει για τις θέσεις εργασίας στο σημείο πώλησης (POS).Οι άνθρωποι που εργάζονται εκεί περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στα πόδια τους.Η ορθοστασία και οι μικρές αποστάσεις περπατήματος σε συνδυασμό με συχνές αλλαγές κατεύθυνσης επιβαρύνουν τις αρθρώσεις και οδηγούν σε τάσεις στις δομές στήριξης των μυών.Οι δραστηριότητες γραφείου και αποθήκης φέρνουν τις δικές τους πρόσθετες καταστάσεις άγχους.Σε αντίθεση με την εργασία γραφείου, στην πραγματικότητα έχουμε να κάνουμε με μια ποικίλη και πολύπλευρη δραστηριότητα.Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς γίνεται όρθιο, κάτι που φέρνει μαζί του τις αρνητικές επιπτώσεις που αναφέρθηκαν.

Για περισσότερα από 20 χρόνια τώρα, το Ινστιτούτο Υγείας και Εργονομίας στη Νυρεμβέργη είναι απασχολημένο με την εργονομική βελτιστοποίηση των χώρων εργασίας.Η υγεία του εργαζομένου βρίσκεται συνεχώς στο επίκεντρο της εργασίας του.Είτε στο γραφείο είτε στη βιομηχανία και στο εμπόριο, ένα πράγμα ισχύει πάντα: κάθε πρωτοβουλία για τη βελτίωση των συνθηκών εργασίας πρέπει να εφαρμόζει τους υπάρχοντες κανόνες και κανονισμούς και να είναι πλήρως κατανοητή για τους εμπλεκόμενους. 

Εργονομία επιτόπου: πρακτική εργονομία

Οι τεχνικές βελτιώσεις έχουν αξία μόνο εάν εφαρμοστούν σωστά.Αυτό εννοούν οι ειδικοί όταν μιλούν για «εργονομία συμπεριφοράς».Ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί μόνο μακροπρόθεσμα μέσω της βιώσιμης αγκύρωσης της εργονομικά σωστής συμπεριφοράς. 

Συμβουλή 1: Παπούτσια – το καλύτερο πόδι μπροστά 

Τα παπούτσια είναι ιδιαίτερα σημαντικά.Θα πρέπει να είναι άνετα και, όπου είναι δυνατόν, να έχουν επίσης ειδικά διαμορφωμένο πέλμα.Αυτό τους επιτρέπει να αποτρέψουν την πρόωρη κόπωση όταν στέκονται για μεγάλες χρονικές περιόδους και η υποστήριξη που παρέχουν θα έχει επίσης καταπραϋντική επίδραση στις αρθρώσεις.Τα μοντέρνα παπούτσια εργασίας συνδυάζουν άνεση, λειτουργικότητα και στυλ.Παρ' όλη τη συνείδηση ​​της μόδας, το γυναικείο πόδι απολαμβάνει επίσης να περνάει τη μέρα χωρίς τακούνια.

Συμβουλή 2: Δάπεδο – ένα ελατήριο στο βήμα σας όλη την ημέρα

Πίσω από τον πάγκο, τα χαλάκια διευκολύνουν τη στάση σε σκληρά δάπεδα, καθώς η ελαστικότητα του υλικού αφαιρεί την πίεση από τις αρθρώσεις.Πυροδοτούνται μικρές ωθήσεις κίνησης που διαλύουν τις ανθυγιεινές στατικές στάσεις και διεγείρουν τους μύες να κάνουν αντισταθμιστικές κινήσεις.Το τσιτάτο είναι «δάπεδα» – ένας σημαντικός όγκος έρευνας έχει διεξαχθεί σε αυτά και, όπως ανακάλυψε μια μελέτη του IGR.Οι σύγχρονες ελαστικές επενδύσεις δαπέδου συμβάλλουν με διαρκή τρόπο στη μείωση της επιβάρυνσης του κινητικού συστήματος κατά το περπάτημα και την ορθοστασία.

Συμβουλή 3: Καθίστε – παραμένετε ενεργοί ενώ κάθεστε

Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθούν οι κουραστικές περίοδοι ακινησίας;Προκειμένου να αφαιρεθεί το βάρος από τις αρθρώσεις του κινητικού συστήματος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα όρθιο βοήθημα σε περιοχές όπου δεν επιτρέπεται το κάθισμα.Ό,τι ισχύει για το κάθισμα σε μια καρέκλα γραφείου ισχύει και για τα βοηθήματα ορθοστασίας: τα πόδια ίσια στο έδαφος, τοποθετήστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο γραφείο.Βαθμονομήστε το ύψος με τέτοιο τρόπο ώστε οι κάτω βραχίονες να ακουμπούν ελαφρά στα στηρίγματα των βραχιόνων (τα οποία βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με την επάνω επιφάνεια του γραφείου).Οι αγκώνες και τα γόνατα πρέπει να είναι περίπου 90 μοίρες.Το δυναμικό κάθισμα συνιστάται και συνίσταται στην αλλαγή της θέσης του καθίσματος πιο συχνά από μια χαλαρή, ξαπλωμένη θέση μέχρι να κουρνιάζεις στην μπροστινή άκρη του καθίσματος.Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή αντιπίεση για τη λειτουργία στήριξης της πλάτης του καθίσματος και προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να μην το κλειδώσετε.Το καλύτερο είναι να παραμένετε πάντα σε κίνηση, ακόμα και όταν κάθεστε.

Συμβουλή 4: Κάμψη, ανύψωση και μεταφορά – η σωστή τεχνική 

Όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, να προσπαθείτε πάντα να σηκώνετε από μια στάση οκλαδόν, όχι με την πλάτη σας.Να μεταφέρετε πάντα τα βάρη κοντά στο σώμα και να αποφεύγετε τα μη ισορροπημένα φορτία.Χρησιμοποιήστε συσκευές μεταφοράς όποτε είναι δυνατόν.Επίσης, αποφύγετε την υπερβολική ή μονόπλευρη κάμψη ή τέντωμα όταν γεμίζετε ή βγάζετε αντικείμενα από τα ράφια, είτε στην αποθήκη είτε στην αίθουσα πωλήσεων.Προσέξτε αν οι σκάλες και τα βοηθήματα αναρρίχησης είναι σταθερά.Ακόμα κι αν χρειάζεται να γίνει γρήγορα, να ακολουθείτε πάντα τους κανονισμούς υγιεινής και ασφάλειας στην εργασία και των επαγγελματικών συλλόγων!

Συμβουλή 5: Κίνηση και χαλάρωση – όλα είναι στην ποικιλία

Η ορθοστασία είναι επίσης κάτι που μπορείς να μάθεις: σταθείτε όρθια, πάρτε τους ώμους σας προς τα πίσω και μετά βυθίστε τους προς τα κάτω.Αυτό εξασφαλίζει μια χαλαρή στάση και εύκολη αναπνοή.Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να συνεχίσετε να κινείστε: κυκλώστε τους ώμους και τους γοφούς σας, τινάξτε τα πόδια σας και σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας.Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά διαλείμματα – και ότι τα κάνετε.Ένας σύντομος περίπατος θα προσφέρει κίνηση και καθαρό αέρα.

Αντιγραφή από πόρους του Διαδικτύου